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高血压人群是否合适冬泳

时间:2018-03-28    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

高血压人群是否合适冬泳

导语:一般说,高血压病患者依然能够在医师的督导下参与体育活动。可是,冬泳是在强冷环境下的一种体育活动,身体在冷水的强冷影响下,全身皮肤的血管发作急剧缩短,逼迫表皮血管中血液回流内脏及深部安排。

高血压患者冷水训练的最好方法是冷水擦肩。这是一种冷水少数屡次地触摸皮肤的训练方法,影响强度不大,高血压患者的身体容易接受。开始时,水温不宜过低,以后再依据身体耐受程度逐步下降一些,方法要轻,用力要均匀,先擦上半身,然后,披上衣服坐下来擦下半身。切忌垂头,折腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者,开始时先用冷水洗脸,再用冷水洗脚。坚持一段时间,症状有所改善后,再用冷水擦肩。

一般说,高血压病患者依然能够在医师的督导下参与体育活动。可是,冬泳是在强冷环境下的一种体育活动,身体在冷水的强冷影响下,全身皮肤的血管发作急剧缩短,逼迫表皮血管中血液回流内脏及深部安排,因而会引起血压的暂时升高。高血压患者本来血压便高,而且多伴有程度不同的血管硬化,特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者,更表明血管弹性减低,如参与冬泳患者血压会暂时性进一步升高,就很可能会发作脑血管破裂出血,中风昏倒,乃至逝世。因而,高血压患者不宜进行强冷影响的冬泳训练。但高血压患者能够进行一般的冷水训练。这又因为身体触摸冷水时表皮血管缩短,血压稍微升高,仅仅很时间短的时间;很快表皮的血管就再度扩张,很多血液流向皮肤的血管,这时的血压,就反而比未触摸冷水时还稍低些。长时间坚持冷水训练,全身的血管通过重复的张缩训练,弹性反而增强,有助于调整血压。

如果是如下细微高血压患者,可视状况,参与适量的冬泳训练。

一种是过度严重性高血压,这一类高血压一般因为作业劳累,精神严重,过度疲劳引起的。这种高血压不只缩短太增高,可超越140乃至150毫米水银柱,舒张压也升高,可达90-100毫米水银柱。这种现象通过减轻作业压力,合理安排日子,确保充沛睡觉和歇息之后,跟着过度严重状态的消失,血压就可康复正常,这类高血压者也可持续参与冬泳训练,但应有明确确诊,寻求医师定见,冬泳时严厉控制影响强度,严厉遵从冬泳的科学方法和保健要求,应以自我感觉舒适为度,发现不适,立即完毕。

另一种是青少年性高血压,原因是性成熟期某些内分泌发作变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压首要表现在缩短压的升高上,可达140-150毫米水银柱,而舒张压不高,一般没有头晕、头痛等不良感觉,这类青少年不用忌讳参与冬泳。但冬泳训练的强度要恰当下降。通过科学适量的冬泳训练,血压不只不会升高,还能促进它康复正常。

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