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教你如何自制养颜养生早餐

时间:2018-03-22    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

教你如何自制养颜养生早餐
导语:豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌才能,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发作癌症的概率要比常喝豆浆的人进步50%。那麼,豆浆怎样喝既有养分又能瘦身呢?连豆渣一同喝!
教你如何自制养颜养生早餐
教你如何自制养颜养生早餐
一、木瓜炖牛奶
资料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖过量、醋少许。
做法:1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾,插手冰糖一同煮至熔解,放凉备用。
3、卵白打匀,插手牛奶和醋,悄然搅拌均匀后,用滤网过筛,拆入小碗外,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌肤、氧、抗老化,还可以或许淡化黑点、丰胸美白喔!
功用:木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊卵白酶,可以或许疾速接纳鲜奶外的卵白量。而卵白量可以或许推进肌肤推陈出新普通,连结弹性,供应抗衰老、抗氧化的片面性功用。那道浓、醇、喷香、滑的甜品,迟上起来吃一盅,相对是超幸福的事!
二、酪梨牛奶
资料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法:1、酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机外。
2、放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可拆杯饮用。
功用:营养价值高,当做迟餐,喝一杯就很够!无“西方奶油”佳毁的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的生果。普通人都无很贵的错觉,理想上正在夏日盛产期,一颗大要只需台币40元左左,而那里引见的酪梨牛奶一杯只需求四分之一颗,换算上去才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含无的脂肪却是对身体安康有害的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸,也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果来得容难被接纳。
而那些维生素,也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高,但只需正在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓沉的口感,当成迟餐是最幸福不外了!
三、凤梨苦瓜汁
成效:清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白净亮丽
炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁相对可以避免慵懒下身!
神奇的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是格外的调和。这里放了比往常果汁店重量更多的凤梨,是由于它可以消弭疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效置信不必多说,各位美眉们一定晓得,清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽,这些和美丽毫不相关的关键,全少不了它!
资料:凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。
制法:1、凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。
2、将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打效果汁。
3、果汁过滤后参加蜂蜜即可。
四、草莓薏仁优格
成效:清毒、美白、去积水,一次完成
这道早餐其实和我们所熟习的牛奶+谷类脆片相似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心境愉悦的草莓而已。草莓的维他命C含量颇高,又必需趁新颖食用,加上多汁酸甜的口感,简直每个爱美的美眉都无法顺从。
优格除了比牛奶拥有更多的养分,常吃还可以坚持消化道顺畅、扫除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,自身的热量又低,常吃可以扫除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里渐渐吃,或许煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担忧薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感居然变得如此丰厚、如此好吃。
资料:草莓六颗,优格一盒,薏仁100克。
做法:1、将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2、草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3、浇入优格、薏仁,即可食用。

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