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盘点最荒唐的吃生果谎话

时间:2018-01-30    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

盘点最荒唐的吃生果谎话
1、饭前不要吃生果
过错。饭前吃生果既不会影响消化吸收,也不会添加进食总量,彻底可以。
2、“上午的生果是金,正午到下午三点的生果是银,三点到六点的是铜,六点之后的则是铝”。
扯淡。许多媒体情愿传达这种毫无根据,全凭臆想出来的说法。生果仍是生果,人仍是那个人,上午和下午有那么大差异?彻底不合常理。
3、饭后吃生果易发胖
正确。正餐现已吃饱,之后再强吃一些生果,添加了能量摄入,好把胃“撑”大,简略导致肥壮。当然,究竟肥不肥壮,终究还取决于总进食量以及运动量。
4、饭前吃生果有助瘦身
正确。饭前吃生果,会使正餐进食量削减。与主食、肉类等正餐食物比较,生果体积大,能量少,有助于削减能量摄入,故有助于瘦身。当然,究竟减不瘦身,终究还取决于总进食量以及运动量。
5、吃饭时不宜吃生果
扯淡。任何吃过生果沙拉的人都知道,吃饭时吃生果没有任何问题。何时吃生果,说究竟仅仅一个习气问题,差别不大。
6、睡前不要吃生果
大致正确。临睡前不要吃任何食物,包含生果。但睡前1、2小时吃生果应该是可以的,特别是那些在其它时刻没时机、没功夫吃生果的人士。
7、生果色彩越深,养分价值越高
底子正确。生果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等,这些物质具有很好的养分作用。与色彩浅的生果比较,深色生果含这些物质更多一些。
8、生果越甜,含糖量越高
对同一种生果,这种说法底子是正确的,但关于不同品种的生果,就未必正确了。因为甜度不光与含糖量凹凸有关,还与糖的品种(比假设糖比蔗糖甜)、酸味有关。
9、孕妈妈多吃生果宝宝皮肤好
过错。这种说法毫无根据,宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈全体的养分状况,而不是生果。却是见过许多因为大吃生果而致血糖反常升高(妊娠糖尿病)的孕妈妈。
10、生果升血糖比较快,糖尿病不宜食用
过错。只要部分生果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分生果,如苹果、梨、葡萄、桃、桔子等,升糖指数(GI)较低,升血糖不快。糖尿病防治攻略鼓舞患者摄入生果。

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