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午睡越睡越困是咋回事

时间:2018-01-24    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

午睡越睡越困是咋回事
导语:午睡的最佳时刻一般是在饭后20分钟,或许是正午13点到14点之间。正午时刻短的歇息关于身体健康是有很好的作用,午休可以进步精力,而且可以防止心脏疾病的发作。可是假设午休的时刻太早或许是太晚,反而会添加心脏的担负。

咱们许多人进入眠觉是需求时刻的,从刚入眠到深度睡觉也是需求时刻的,假设你刚好歇息20分钟,正在做美梦的时分被叫醒,那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会继续一小会儿的时刻才华够消失。
正午不睡,会影响健康吗?
你午休或许是不午睡,这个是根据你自己的身体状况来决定,只需觉得下午不会没精力,那么你不午休也是可以的。
午睡越睡越困是咋回事
午睡有考究,这些事项要留意
1、午饭后不要马上睡觉
刚吃的饱饱的就去午休,对肠胃欠好,轻的会让人胃感觉不太舒畅,严峻的话还会使一些胃病疾病找上门来,所以,吃完饭后不要着急着歇息,先走动一下消化消化,然后再去午睡。
2、午睡时刻假设太长就欠好了
根据公司的一些上班准则,假设午睡时刻比较短的话,那么歇息20分钟就可以让疲惫减轻不少,假设睡的时刻太长的话,醒来后反而会觉得更没精力做事。
3、午睡姿态要留意
采纳平躺仰卧或许侧卧的办法睡觉才是最好的挑选。一般假设公司的条件没有午休的当地,那么可以在自己的座位上预备好一个小枕头,困了想睡的时分放在脖子后边,这样让颈椎更舒畅。最好是有条件的再拿一个可以靠着歇息的椅子,身体放松,坐着闭上眼睛歇息。
4、午睡醒了之后别急着起来
到上班时刻后,在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班,可以先等一会,让身体渐渐的动作,先活动一下四肢,然后头部,脖子部位也可以活动一下,稍后站起来走动一下,再坐下去专注作业。

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