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拍浮时的留心事项-7大风险及应对办法

时间:2017-08-23    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

拍浮时的留心事项-7大风险及应对办法
拍浮时7大意外应对小窍门,酷热的夏天,约上家人石友去游拍浮,既能降温避暑,又能够健身瘦身,难怪这项运动备受群众青睐。不过,人们在纵情享用拍浮带来的愉悦时,也面临着不少健康与安定风险。“大部分拍浮喜好者在水中都呈现过身体不适的状况。”以下介绍了最常见的七种状况以及应对办法。

  【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主如果指脚心和腿肚抽筋。发作发火时不只痛苦难忍,而且还不能活动。呈现腿抽筋的首要原因是因为下水前的热身活动缺少,还有一部分原因是身体缺钙或许缺少运动。拍浮时一旦发作小腿抽筋,务必坚持镇静,因为慌张可能导致呛水核抽筋加剧。此刻要深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向本身偏向拉,一起双腿用力,能够重复几回。关于刚学会拍浮或正在进修拍浮的人,则应立时泊岸或挨近水线,假设状况危机应大声呼救。

  【2】头痛、厌恶、吐逆:拍浮时头痛,可能是缓慢鼻炎、呛水或身体酷寒、暂时性脑血管痉挛引起供血缺少等多种原因构成的。这时,泳者应敏捷上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会呈现厌恶、吐逆。此刻,泳者应赶忙上岸,用手指压中脘、内关穴,假设有仁丹,也能够含上一粒。为防止肠炎,还可吃几瓣生大蒜。

  【3】胸闷:下水后,水对人体的压力会变大,此刻晚年人和刚刚进修拍浮的人可能呈现胸闷不适。你能够先上岸,多做几回深呼吸或许重新做一次热身运动。

  【4】耳痛、耳鸣:多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此刻要及时排水,办法有胃:深呼吸,闭紧嘴,将腮帮兴起,并将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左面,然后敏捷将手拨开,水即会被吸出;拍浮中止后,要及时去除耳道内的积水,抹几滴醋和酒精,能防止耳朵因进水而遭到损害。

  【5】眼睛痒痛:眼睛痒痛可能是因水不洁净引起。应佩戴合格的泳镜,上岸后,泳者应立时用清洁的淡盐水冲刷眼睛,然后用氯霉素或红霉素药水滴眼,临睡前最好再做一下热敷。

  【6】头晕:呈现头晕、脑胀首要原因是拍浮时刻过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消费较大,身体过度疲倦的构成的。此外,饭后1小时内拍浮也会头晕,因为此刻大脑缺氧,简略犯困、头晕。这时,泳者应急速上岸休憩,全身保温,并恰当喝些淡糖水或盐水。

  【7】腹痛、腹胀:刚吃过饭或空肚拍浮时会发作腹痛腹胀。这时泳者应上岸仰卧,用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。


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